每个人都会经历压力源，期末考试、寒假准备和季节性义务的结合，你可能会发现自己在每年的这个时候特别不堪重负。
虽然不同的研究表明，压力对于提高动力、个人成长和发展是必要的，但过度或持续的压力可能会对身心造成损害，导致焦虑、抑郁、头痛和高血压等症状。
为了找到更有效地管理压力的方法，万博狼队赞助官网我和莎拉·李谈过，她是大学健康和咨询服务凯斯西狗万客户端储大学
继续往下读，学习李推荐的五种方法，在考试周(以及之后)降低你的压力水平。
1.设定现实的期望。
想想你想通过SMART目标达到什么目标——那些具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的目标。每天检查自己，承认每一个完成的里程碑也是有帮助的。
2.优化生产力和时间管理。
使用谷歌tasks、Asana或类似软件等项目管理工具组织、跟踪和管理你的任务，合理安排紧急任务或最需要关注的任务。你也可以创建一个时间表或每日计划，设定时间限制，以更好地集中注意力，避免过度投入。
3.练习正念和放松技巧。
通过参加其中一项活动来减少短期和长期的压力大学健康和咨询服务正念的程序。想从学习中休息一下?听一段事先录好的音乐可以让你的身心平静下来引导放松或者通过呼吸练习．
4.善待自己。
请自己吃一顿喜欢的饭，让身体适当休息，做一些你喜欢的活动，花点时间照顾自己。宽容自己，善待自己，就像善待不知所措的朋友、家人或其他爱人一样。
5.通过有意义的联系建立一个支持网络。
如果压力开始影响你的工作能力，从凯斯西储大学提供的心理健康服务中寻求专业的支持，比如咨询服务学生或影响解决方案给教职员工。